moje sfd

o kvrwa!! jakas kobieta/dziewczyna do mnie zaatakowala na gg: "wlasnie obejrzalam twoj profil na sfd jestem zmuszona pochwalic twoje nogi " myslala ze to co mam w profilu (avatar) to moje giry!! myslalem ze pyerdolne!

gdzie są moje sogi w tym temacie się pytam?! http://www.sfd.pl/-t702449-s13.html#post7 pzdr/

[...] na skosie, w nastepnym tyg w pon i pt klata jest na skosie a s srode na plaskiej. ? to sa wersje,ktore powinienes zastosowac w swoim przypadku-czytaj UWAZNIE wszystkie moje posty. plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) [...]

[...] na maśle ( miał być omlet- rozwalił się ) 5) odżywka białkowa popłynęłam dziś z tłuszczami- źle spojrzałam na wyliczenia i tak wyszło.. wydaje mi się, że za dużo jem i moje jelita nie nadążają z przeróbką treści żołądkowej - kiedy jadłam mniej (zdarzało się to bardzo żadko, bo raczej się objadałam) to czułam się ok.. nie wiem co mam z tym [...]

Richard zaakceptowales moje zaproszenie ? http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_%21%21%21_%2D_ZOBACZ%21%21%21-t388352-s112.html - yamek w tym temacie, ale żeby Ci odbić musisz się tam wpisać

Korzystając z tego linku http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczyłem moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne równe 2600kcal, udział poszczególnych mikroskładników: Białko=160 Węglowodany=120g Tłuszcze 164g. Problem jest taki, że podczas układania diety moje śniadanie + 2 śniadanie zapewnia mi prawie całe dzienne [...]

pamiętam początki Martuccy No to stara d.pa musisz być, bo moje początki na SFD sięgają roku 2006 Sis, czy pytanie o eliminację bab z otoczenia jest jeszcze aktualne?

"PN : - jest bardzo cierpliwa. Ogląda moje walki, choć tej ostatniej widziala tylko końcówkę. Za późno znalazła w internecie." ................ trzeba było polecić żonie "Scene..." na SFD i luzik, wszystko by znalazła w odpowiednim czasie

Po cc nie dochodzi się do siebie w 4 miesiące.. Moje zdanie... Tu się kiedyś mówiło, że ciąża trwa 9 misiecy przed i 9 miesięcy po porodzie. Kobieta musi mieć czas, żeby dojść do siebie.. No chyba, ze jest celebrytką, majacą sztab specjalistów do pomocy. I fotoszopa;-) Tu o diastasis [...]

I małe sprostowanko: Wymuszali ode mnie moje kanapki, więc to była tylko obrona. Jak mi się udało go powalić to nie wiem Jakbyś nie skumał to Małysz był odpowiedzią na słonia P.S. Jak było na 18-stce? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez [...]

to nie tylko o mnie chodzi i moje podboje, raczej o wszystkich ale akurat szczerze w tym przypadku moja robota to jest mloda , fajna ***** sie poskarzyla do sfd pewnie mocny ja wyruchal i zostawil pieprzony gad

[...] też zadowalające. W poniedziałek "pożegnałem" się z węglowodanami i podjadłem ich trochę więcej. Następne 2 dni to 4000kcal/dzień, ale już keto. Potem udało mi się wbić w moje 1900kcal i tak już trzymam do dzisiaj. Węgle malutko, nierzadko na poziomie 15g. W poprzednim tygodniu był "deload" to zrobiłem jakieś 3 średnie treningi góry, po 10-15 [...]

[...] pogubił) ,Imo Barry czy Kongo równiez mogliby Juniora w stójce pojechac,mało tego powiem wiecej, mniejszy Belfort Imo duzo lepiej Boksuje od Juniora. a tak swoją drogą to moje posty są dziwnym trafem "nieczytelne" głownie dla "psychofanów" JDS-a(wiktor902 i PanParowka)%-) P.S. a co do panów psychofanów: to ja wcale NIE NIENAWIDZĘ Juniora%-) [...]

[...] planow masz mnostwo na sfd. jesli lubisz przecwiczyc ostro partie na treningu i na kolejnym robic zupelnie cos innego to wybierz split,ale taki zeby cwiczyc dana partie 2 razy w tygodni,poniewaz na takim etapie przygody z e sztanga nie jestes w stanie tak spompowac miesni aby potrzebowaly one 7 dni regeneracji. to jest moje skromne zdanie.

http://www.sfd.pl/Masowa%C4%87_czy_rze%C5%BAbi%C4%87__mam_14_lat_-t984775-s5.html Ten temat też ma mistrza %-) Ozzy rozbiło mnie to zdanie " ktoś wstawił moje zdjęcie na wiocha.pl " %-)

Magda, zlo ty moje kochane, komentuj ile ci sie podoba http://www.sfd.pl/Maya_S_%2F_Dziennik_%2F_Redukcja_ETAP_PIERWSZY-t618943.html#post0

Przez święta zrzuciłem 2kg, co ciekawe, nie liczyłem makro. Potem znowu powrót na redukcję, ale praktycznie stoi od tego czasu. 1600kcal to na 99% mało, i pewnie zlinczuje mnie ktoś tutaj za takie obcinanie. Moje zapotrzebowanie to ok. 3100 kcal (wg kalkulatora SFD). Treningi i aeroby 5x w tygodniu. Mam więc dwa pytania: 1) Do ilu podciągnąć [...]

[...] niż 40-45 minut. Nigdy nie robimy go na czczo, ani od razu przed snem. W miare adaptacji organizmu do stawianych przed nim wymagań, wydłużamy czas aerobów lub / i tempo. moje pytanie brzmi : niby czemu nie robic go na czczo ? skoro zarzywam bcaa ? i wtedy organizm najbardziej stara sie spalic fat . (tak jak po treningu) .Kazdy tak pisze,zeby [...]

Przez święta zrzuciłem 2kg, co ciekawe, nie liczyłem makro. Potem znowu powrót na redukcję, ale praktycznie stoi od tego czasu. 1600kcal to na 99% mało, i pewnie zlinczuje mnie ktoś tutaj za takie obcinanie. Moje zapotrzebowanie to ok. 3100 kcal (wg kalkulatora SFD). Treningi i aeroby 5x w tygodniu. Mam więc dwa pytania: 1) Do ilu podciągnąć [...]

[...] niż 40-45 minut. Nigdy nie robimy go na czczo, ani od razu przed snem. W miare adaptacji organizmu do stawianych przed nim wymagań, wydłużamy czas aerobów lub / i tempo. moje pytanie brzmi : niby czemu nie robic go na czczo ? skoro zarzywam bcaa ? i wtedy organizm najbardziej stara sie spalic fat . (tak jak po treningu) .Kazdy tak pisze,zeby [...]